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コロコロクリーナーダイエット

2012年2月5日 

床の掃除に使うコロコロクリーナーを使った運動です。

まず、立て膝の状態でクリーナーを両手に持ってください。

そこから、できるだけゆっくりと前にクリーナーを転がし、おなじようにゆっくりと戻ります。
これを、5回/3セット繰り返します。
効果としては、大腰筋という下腹部の筋肉を鍛え結果となります。
ポイントは、息は止めずにできるだけゆっくりを呼吸を続けるようにしてください。

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